痔瘡術後做哪些運動

一般來講痔瘡一般都需要透過手術的方式來治療，術後的創傷面比較大，一般建議患者儘量不要運動，這樣可以避免因為摩擦而引起傷口邊緣發生水腫或者是出血，但一般在術後三個月之後，患者還是可以透過一些簡單的運動來促進疾病的恢復。

適合痔瘡患者術後的運動方式有：1、體前屈運動。

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣。氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5至6次。

2、提重心運動。

兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣。兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5至6次。

3、提肛運動。

全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上顎，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

4、舉骨盆運動。

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1至3次，每次20下。

5、旋腹運動。

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴臍下一寸處、為中心，用手掌作旋轉運動。逆時針旋轉20至30次，順時針旋轉20至30次，先逆後順旋轉。

6、交叉起坐運動。

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆。兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛。坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10至30次。

生命在於運動是古希臘一句有名的哲言，希望以上介紹的運動方式能幫助痔瘡患者早日康復，專家說，如果在術後能保證充足的營養和養成良好的飲食習慣，並做適當的運動，痔瘡可以很快康復。