想要降低乳腺癌風險 先控制體內激素水平

　　導語

　　上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產生)所以，要降低乳腺癌風險，首先要控制體內雌激素水平。

乳腺癌早期症狀

　　第一：腫塊腫塊常為無痛性，單個，不規則，大多為實性，較硬，活動度較差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位。

　　第二：區域性面板改變， 乳房面板出現“酒窩徵”是一個重要體徵，由於庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與面板粘連所造成。當癌細胞堵塞皮下淋巴管可出現桔皮樣水腫，部分出現靜脈曲張、衛星結節。

　　第三: 乳頭改變，當乳腺病灶侵犯到乳頭或乳暈下區時，乳腺的纖維組織和導管系統可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側，病變進一步發展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要徵象。

　　第四：乳頭溢液，乳腺導管尤其是當乳腺大導管上皮增生、炎症、出血、壞死及腫瘤等病變都可發生乳頭溢液。溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，而乳腺癌以血性多見，常因汙染內衣時患者自己發現。

　　第五：疼痛，這個比較少見，少數病人可出現隱痛或刺痛。

　　關愛自己，從關愛健康開始

　　在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”專案後，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳餵養，那麼這個女人乳腺癌的發病率將下降50%或者更多。

　　保持體形就是保護乳腺

　　過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體裡儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。

　　大多數研究證實超重或肥胖與乳腺癌復發、死亡危險率增高有明顯關聯!而超重或肥胖患者更是增加了側乳腺癌的患病係數!

　　所以，要降低乳腺癌風險，首先要控制體內雌激素水平。平時多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，將對你的身體起著至關重要的作用。

　　如果能夠搭配適當的運動，保持健康的生活方式，就能有效抵禦乳腺癌的入侵。

　　少熬夜多些睡眠

　　現***都愛熬夜，而女人如果總是日夜顛倒，尤其傷身。不但眼袋發黑、面板乾燥、面容枯槁會找上你，乳腺癌的發病率也會大大提高。

　　科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產生)，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。

　　想要遠離乳腺癌，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”吧。

預防乳腺癌還需學會自檢

　　1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢位。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。

　　2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼面板做迴圈按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。