如何緩解女性痛經
痛經指經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者,稱原發性痛經,也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。
如何緩解女性痛經?
1、要做到飲食保持均衡。
不要吃含有咖啡因的食物,在經期一定要注意忌口。對於過咸和過甜的食物要少吃,這些食物會導致你脹氣和行動出現緩慢,應該多吃水果蔬菜、雞肉、魚肉,儘量做到少吃多餐,而咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物會讓你的神經過於緊張,而導致在月經來潮的時候出現不適,而咖啡所含的油脂也是會刺激您的小腸。
2、服用維生素藥物能有效的緩解痛經。
B族維生素還有維生素B6對女性經期的緊張症是有顯著的治療效果,能穩定你的情緒,減輕你的疼痛。
3、補充礦物質。
鈣、鉀、鎂等這些礦物質是能緩解女性朋友出現痛經的情況,相比之下服用鈣物質的女性比沒有服用的會少痛經,鎂同樣很重要,它能幫助我們促進對鈣的吸收,所以會痛經的女性朋友不妨在月經來潮前期增加對鈣和鎂的吸收。
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