搖頭晃腦動作可擺脫肩周炎

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

很多人認為肩周炎只有老年才會患上，其實不是的。現在很多年輕人也不知不覺患上了肩周炎。面對這一情況就西藥做好防止工作。在辦公室的時候多搖搖頭，晃晃腦，這樣的動作不僅僅對於預防肩周炎有良好的效果，對於治療也是很有幫助的。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。

最後是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。

這些動作都是非常簡單的，也是很容易堅持下去的。每天只要花上10多分鐘的時間做一下這樣的運動，不僅僅能有效防治肩周炎，還能暫時舒緩壓力，使自身得到放鬆。