強直性脊柱炎患者宜做哪些運動

眾所周知，強直性脊柱炎是常見的疾病，且發病率較高不易治療，若不小心患上強直性脊柱炎，應積極的採取措施避免病情的繼續惡化，如進行一些適合的運動鍛鍊。那麼強直性脊柱炎患者宜做的運動有哪些呢

1、深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

2、肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

3、髖膝關節：運動同類風溼性關節炎一樣。

4、頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。

5、腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

6、兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

7、體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。

8、體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。

9、雙手高舉抓單槓懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。

10、距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。

11、距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。

上述介紹的都是適合強直性脊柱炎患者做的運動，但是不管患者在患病期間選擇怎樣的運動，都應當根據自己的病情適當的選擇，並且鍛鍊要堅持，這樣才能發揮運動的作用，促進強直性脊柱炎康復。