失眠患者應該如何進行自我調節

　　失眠已經讓很多人都失去了正常的生活，長時間的失眠不僅僅會影響患者的健康，更會影響患者的工作和生活，危害性是我們不能忽視的。失眠的患者一定要多注意自己的健康問題，發現疾病就要及早的進行治療。

　　一、查詢失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

　　二、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

　　三、注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

　　四、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

　　失眠也是一種疾病，如果患上失眠這種疾病就要趁早的治療。失眠的危害性是我們不能忽視的，患者一定要在生活中多注意調節，不要因為自己的忽視導致疾病的發病和惡化，錯過最佳的治療時間。