經常熬夜吃點什麼好呢?

　　經常熬夜吃點什麼好呢?想必這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對經常熬夜吃點什麼好做的簡單的介紹吧!

　　中醫認為，經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。那經常熬夜吃點什麼好呢?熬夜時，要多補充些維他命b群。還應適當補充熱量，補充體力消耗等。

　　經常熬夜，睡眠不好的人，會給我們生活、工作各個方面帶來影響。經常熬夜吃點什麼好呢?簡單介紹以下幾點：

　　1、多補維他命b：***雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命b群。

　　晚餐時，多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。

　　2、蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　3、夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

　　4、生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　5、少吃甜食：熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。

　　此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。上述即為經常熬夜吃點什麼好的知識介紹，僅供參考。睡眠不好的朋友們，除了在飲食上下功夫外，平時還要加強身體鍛鍊。

　　好了，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於，經常熬夜吃點什麼好呢?這一問題應該瞭解一些了吧，所以我們建議大家到正規的醫院進行檢查與治療哦，因為只有正規的醫院才會更加的安全哦!