如何有效預防老年痴呆的發生?

　　現如今，很多疾病都影響著老年們的身體健康，老年痴呆就是老年群體中比較常見的一種疾病。並且現在患上老年痴呆的老年也越來越多。那麼，為了避免患上老年痴呆，就需要我們做好相應地預防工作。下面就為大家介紹一些老年痴呆的預防知識：

1、預防老年痴呆：給大腦均衡的營養。

　　在日常膳食中老年痴呆的預防應該增加Ω―3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年以及生活不規律的人來說，可以採取服用多種維生素，比如說維生素D和B類產品的方法來解決營養問題。另外，適量補充含有DHA的產品也非常重要。

2、預防老年痴呆：勤做大腦訓練。

　　積極思考的人發生老年痴呆症的比例較低。在日常生活中老年痴呆的預防可以利用簡單的填字遊戲、拼圖遊戲來進行腦部訓練。持之以恆的效果是記憶力水平得到提升。

　　3、預防老年痴呆：常做體育鍛煉。

　　體重超重者患痴呆症的風險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患痴呆症的風險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對於體重的干預也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見的老年痴呆的預防措施。

4、預防老年痴呆：學會釋放壓力。

　　壓力越大，負責記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產生負面影響。壓力管理有助於預防老年痴呆症，同時要注意的是，壓力有時會導致憂鬱症的發生，而憂鬱症患者得老年痴呆症的機率更高，因此，學會釋放壓力在老年痴呆的預防方面的作用不容小覷。

　　以上就是關於老年痴呆預防知識的介紹。老年痴呆主要是老年的大腦受到了損傷，所以老年平時要多活動一下自己的大腦。儘量參加一些老年活動，加強身體鍛鍊，增強自身體質。總之，老年要做好預防老年痴呆的工作。

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