善待自我-關於焦慮症的防治

大家都知道，焦慮是指人們對於所處的不良環境產生的一種不愉快的情緒反應。由於有焦慮的產生，迫使人們能萌生出逃避或擺脫這種不良環境的主觀意願，故在一定程度上，焦慮是一種保護性反應。任何人在一生中不可能一帆風順，因此，每一個人都會有不同程度的焦慮體會。在正常情況下，人們針對所接觸到環境或事務可以產生出不同的情緒反應，如高考前的學生吃不下飯，睡不好覺比賽前的運動員會四肢發涼、手心出汗、心跳加速等。

隨著處境的改善，產生的症狀會慢慢消失，情緒趨於穩定，這就不能算病。只有對那些發生在日常生活中的很小挫折都會引起強烈的情緒反應的人來說，才能算病。在臨床上，我們把由很輕的原因所引發的，以比較嚴重焦慮為中心的一組症狀稱為焦慮症。按照現代心理學的劃分，焦慮症屬於中度心理不健康的範疇。

焦慮症的預防與治療

患焦慮症是件很痛苦的事，既影響自己的生活和工作，又會給周圍的同事造成關係緊張。但是應該認識到，焦慮是正常人也有的情緒表現，只有當發展到一定程度才會出現病態。因此，正確學會陶冶情操，調節情緒，就能有效地預防疾病的發生。特別對於那些性情急躁、性格內向的青少年人來說，要不斷克服性格上的弱點，學會與周圍的同事和睦相處提高處理複雜事物的能力，心態平和與處世不驚是預防焦慮產生的有效手段。

心理治療：在心理醫師的指導下，充分認識焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。透過與親人和朋友的思想交流，或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。

飲食治療：患有焦慮症的患者，飲食上應有所注意。一般對有消化道症狀的患者說，應合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀。對有心臟症狀的患者，則應遠離有刺激性的菸酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的症狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息。對於腹脹、便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

藥物治療：是目前治療焦慮症的主要手段，如果與上述方法聯合使用，常可以控制症狀、縮短療程。