預防肝火過旺牢記保肝3原則

肝火為古中醫概念，現代醫學雖無肝火一詞，但許多疾病的發生和加重都與肝火有關。想要避免肝火過旺發生，除了避免壓力來源、適度抒壓外，日常生活中更應謹記下列3大保健養肝原則，才能成功達到護肝、護健康的目的。

原則一、充足睡眠避熬夜。

平時儘量不要超過11點半睡覺，若真的非不得已需要熬夜，當日晚餐應避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡麵等加工食品，以避免再讓肝臟產生更多的負擔。

需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說對人體健康危害不大，但若長期都處於熬夜狀態，人體能量透支到一定的程度時，就容易造成陰陽失衡、陰虛火旺，導致口乾舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發癢等不適症狀產生。本身肝臟有問題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎。

原則二、飲食清淡少加工。

減少吃火鍋料、滷味、油炸物等高度加工食品，儘量選擇蒸煮烤拌等清淡無負擔的料理，並多加攝取黃、綠色蔬果，隨時補充水分。

原則三、規律運動保健康。

適度的活動有助穩定人體新陳代謝、維持肝解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動，就是不錯選擇。

三大穴位經常按摩養肝。

1、按太沖穴。

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴腳背第一、二趾骨之間，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、揉大敦穴。

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴腳大趾甲根部外側，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

3、揉三陰交穴。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴內踝尖上3寸，脛骨後緣處，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。