壓力太大引發思維強迫怎麼辦

思維強迫即強迫性思維：又稱強迫觀念，是指腦海中反覆多次出現某一觀念或概念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。完全能夠意識到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，併力圖把這些想法從腦海中驅趕出去，但對這種思想並不能自由地加以干涉或控制，因此常有控制不住的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。

壓力巨大容易使人患上強迫症，患了強迫症以後就會出現儀式性的行為、精神潔癖、過度警惕等病症。平時一定要注意及時釋放壓力，可以用唱歌或跑步的方式來發洩，平時也可以多參加一些社會活動。以下是壓力太大引發思維強迫的主要表現。

1、儀式性的行為

壓力巨大導致的強迫症為了避免自己想象中嚴重後果的發生，於是產生的儀式性的行為，比如怕細菌感染就反覆洗手，反覆洗澡。有的人產生過重大經濟危機，於是每次掏錢時地要看一下有沒有不小心把錢掉在地上。

2、產生荒誕的想法

許多強迫症都會有或荒誕或讓自己厭惡的想法出現，可以自己卻沒有辦法控制，比如說看到一個花盆會想像自己或者家人被砸的過程，繼而讓自己變得更加不安，但是卻無法控制自己，從而產生惡性迴圈。

3、精神潔癖

很多強迫症患者都有精神潔癖，要求自己做的一切都盡善盡美，否則的話就會自己重複的做同一件事情，或者頭腦中不斷回放當時的影像，沉浸在對事情的後悔當中。一直責怪自己：當時不應該那樣說或者當時明明應該這樣做。這種負面情緒又會加重強迫症的症狀。

4、過度警惕

很多強迫症都會保持高度警惕，一點點風吹草動都能讓他們不安，總感覺對方不喜歡自己或者要傷害自己。

壓力巨大導致的強迫症一定要把自己沒無意義的負面聯想中解脫出來，做一些有意義的事情，不要每件事情都鑽牛角尖，平時要注意緩解壓力。壓力大時可以去唱歌、跑步等等。平時思考問題可以換個角度，可以多參加一些文體活動。