盤點預防骨性關節炎的食物

　　不論什麼病，如果能做到早先一步你就會很健康，世上很多病都是可以預防的，只要你做好預防疾病是很難找到你的，所以需要掌握預防疾病的方法才是重點。對於骨性關節炎的預防而言，我們可以從飲食上入手，因為合理的健康的飲食對我們的身體是很有幫助的，骨性關節炎是一種常見的疾病，影響著我們的身體健康及正常生活，所以不能不預防，那麼如何預防骨性關節炎呢。

　　①含類黃酮的食物：生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。

　　②含類黃酮的食物：身體裡有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物

　　③含鈣量高的食物：成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆製品和深色蔬菜，也含有鈣質。

　　④富含琢-3脂肪酸的食物：關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。

　　以上便是骨科專家為大家介紹的如何預防骨性關節炎的相關知識，專家提醒骨性關節炎需要提早預防，預防需要多方面做起，良好的生活習慣就是基礎，養成良好的飲食生活習慣，疾病自然遠離你，不過一旦患上骨性關節炎，就需要及時到正規醫院接受治療以免耽誤病情。