糖友夏季運動特殊得很

夏日炎炎，人體的代謝功能增加，能量的消耗也大於其他季節，高強度的運動容易出汗，出現水分的丟失，甚至發生脫水。糖尿病患者夏季運動應在強度和時間上稍加限制，儘可能減少血糖的波動。

糖友夏季運動有別於其他季節。

夏日炎炎，人體的代謝功能增加，能量的消耗也大於其他季節，高強度的運動容易出汗，出現水分的丟失，甚至發生脫水，而糖尿病患者夏季運動易致血糖的波動。所以，糖尿病患者的夏季運動有其特殊性。但是儘管如此，糖尿病病友在夏季也要堅持適量運動，以使機體保持良好的狀態。夏季糖友運動要選擇有一定耐力的、持續緩慢的有氧運動，如步行、慢跑、打拳、游泳、體操等，尤其是輕鬆的散步有利於糖尿病的康復。

此外，夏季糖尿病患者運動的強度和時間都應稍加限制，總體上堅持低強度運動，表現為運動後無汗或有適度出汗，脈搏變化可以適應，人有較輕鬆的感覺，肌肉略微酸脹。

糖友夏季運動的四大注意。

糖尿病人運動別空腹鍛鍊。

糖尿病患者不能空腹鍛鍊身體，一般飯後半小時再開始運動。如果是早鍛鍊，建議運動前先進少許食物以免產生運動後低血糖，比如吃幾塊餅乾、蛋糕，進食後分鐘左右再開始熱身。

糖尿病人運動選雙透氣襪。

運動前要換好鞋。除選用一雙寬鬆適合的鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋運動。夏季運動出汗較多，穿透氣鞋襪，可以防止足部感染。糖尿病人運動盲目鍛鍊不可取。

糖尿病人運動不打胰島素。

運動會加快身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很可能出現低血糖。

糖尿病人運動多喝水。

無論是運動前、運動時還是運動後，適量飲水，保持體內的水分都很重要，能預防血糖波動。