腰部不小心扭傷怎麼辦

日常生活中，我們難免會因為某些原因而造成腰部扭傷。這種腰部損傷稱之為急性腰扭傷。它多數是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷。像是突然性地承載重物，猛然性地挪動過重的物體以及搬運重物時姿勢的錯誤等均可能造成腰部的急性扭傷。

急性扭傷時，患者會突然感到腰部疼痛劇烈，有的甚至有腰部斷裂感或響聲。接著會有持續的劇烈性疼痛。此後腰部活動、咳嗽、打噴嚏、大聲說話、腹部用力等均會使疼痛加重。

骨科專家告訴我們，急性腰扭傷發生後，亂揉腰部或口服一般的止痛藥片都不會使疼痛緩解。正確的方法應該是：立即讓傷員平臥在硬板床上休息，以減輕傷痛和肌肉痙攣。在急救現場如無硬板床，則可直接平臥在地上，再設法找到門板、寬木板等，將傷員水平搬上，腰部兩側塞墊衣物固定使腰部制動，然後轉送醫院接受治療。

老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛鍊，提高關節的運動功能。如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。可以進行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位面板摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用溼冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。

因此，專家提醒廣大朋友，在日常生活中。如需從事劇烈運動，那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動，不要在毫無準備運動前腰部猛然用力。搬抬較重的物體時，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態，然後運用正確的搬運姿勢對物體進行搬運，使身體的整個重心和脊柱處於正常的受力狀態，這樣才能有效地防止腰部肌肉和筋膜的損傷。避免急性腰扭傷的發生。