高血壓飲食需要注意什麼

中國的美食源遠流長，在很久以前就有不同的美食，但是最近幾年來我國經濟發展迅速，很多人們的生活水平也大大提高，在飲食上面很多人不重視，天天吃一些高熱量的食物，使得自己的身體變得越來越胖。這種肥胖已經超過國家推薦的體重範圍之內，對於這種肥胖患者，帶來最大的危害就是高血壓。高血壓是一種慢性疾病很難以被治癒，所以一定要在飲食上多多注意。

高血壓的飲食很重要，因為她時刻影響著機體血壓的高低，一旦有一點異常就會表現出來，所以飲食很重要。

1.定時定量，少食多餐。吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生於老年和肥胖者，吃飯七成飽可以不可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及有所改進病人的自覺症狀非常有好處。

2.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發生，對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。大豆蛋白可以不可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發生發展。每週進食2～3次魚類、雞類蛋白質，可有所改進血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對於降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長時間進食高膽固醇的食物，可能導致高脂血症，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發展。

高血壓飲食需要注意什麼？以上的這些注意事項就是我們在生活中經常忽視的，很多人認為高熱量、高膽固醇的就是很好的，但是對於高血壓患者來說，這些食物固然美好，但是一定要限制量的攝入。