專家教你辨識假性失眠

?　　什麼是假性失眠？

　　一是，每天睡眠時間低於6～7小時便認為是失眠。

　　睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

　　二是，把正常範圍內的變動，當作失眠。

　　例如，老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環境和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，在一段時間後即可恢復正常，這也不能算作失眠。

　　三是，自我感覺上的錯誤。

　　如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在床上。

　　四是，總認為自己失眠而實際睡眠時間和質量均正常。

　　臨床中，經常遇到自述失眠者，如些的老年人夜間睡眠時間相對短些，但有白天有睡覺的習慣，實際上每日總的睡眠時間並不短，這就是假性失眠。

　　溫馨提醒：失眠對人體的傷害是毋庸置疑的，上面所說的一些病症可能不一定由失眠引起，但是可以確定的是，失眠無疑會加重了患上以上疾病的可能。因此，對於長期失眠應給予高度重視，必要時接受專業、系統的治療或諮詢心理醫生，儘快恢復健康睡眠，降低對人體的傷害。