產後腰痛是什麼原因

產後腰痛，中醫病名。是產後以腰痛為主症的一種病症，可表現為腰部的一側或兩側，可腰痛而牽及腿痛。這種情況並不少見，一般由女性分娩後子宮收縮復舊而產生的反射痛所導致。

產後孕婦腰疼的原因：一、內分泌系統尚未得到調整。懷孕期間，女性內分泌發生了變化，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態和腹部肌肉的力量也顯著不足。二、受傳統的觀念的影響。產後不活動，再加上過度的進補，使腹部贅肉體重增加，腰部肌肉的負荷加大，造成腰肌勞損而發生腰疼。三、不注意姿勢。在照顧嬰兒和家務勞作中，應注意經常性調整姿勢，避免長久的同一姿勢導致的勞損，同時也不要過度用力，以免發生子宮脫垂。四、產後受寒，應注意保暖。五、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼疼等不適外，也可透過反射涉及到腰部，使腰部產生痠疼感。

預防產後腰痛的措施：1.注意保暖：產婦分娩後身體虛弱，較易著涼，因此產婦需注意多加保暖，特別是腰部，更為重要。所以，中國一般會有捂月子的說法，也就是產婦分娩後一月內不可外出。很多外國女性產後不捂月子，分娩後就自己直接寶寶抱回去，有的甚至去賣場買物品。而不少中國人為此就認為中國傳統方法太過落後。需要知道的是，中西方人生來體質就不一樣，中國傳統做法是一代代人結合經驗而得來，歷經了中國歷史五千年的考驗，適用於中國的產婦。2.適當鍛鍊：產婦產婦需進行適當的鍛鍊，例如仰臥起坐等運動，但不要過多。平時可多加散散步。多做鍛鍊可以有效加強腰部力量，還可有效減少腰部多餘的肉，起到減肥效果。3.防護腰部：放置物品時可將其放在較低的位置，以避免長久站立以及彎腰。4.保證充足的睡眠：產婦分娩後要確保自己得到足夠的休息，這樣的話有利於產婦的體力恢復以及腰部肌肉彈性的復原。5.適當控制體重：一般來說，產婦分娩後都會有體重加重的傾向，這樣的話容易增加腰部的承重力，增大了負擔。因此產婦需要控制好自身的體重。