易患肝病者如何預防肝病

?　　在健康人群中，有一些肝病的高發人群。

　　過度操勞者

　　因為長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量增加，血氣消耗很大，而肝是體內的藏血器官，疲於工作就會受損。

　　肝火旺盛者

　　熱性體質的人經常“肝火”旺盛，就像一個火藥桶被引爆了一樣，最吃虧的就是肝臟。

　　保護肝臟要杜絕熬夜、不吃早飯、海鮮加啤酒這三大生活壞習慣，這是誘發脂肪肝的罪魁禍首。很多人沒有把脂肪肝當回事，其實，專家發現，脂肪肝是肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的一個重要誘因。

　　中醫理論認為肝膽在23時至次日3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然保證充足的休息，所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。

　　不吃早飯，中飯潦草解決，把一天的吃飯任務都“壓”到晚飯這一頓上，這本身就是一種不平衡，容易使人發胖。哪怕每天進食的能量相等，不吃早飯也 會因為白天工作量大而存在營養不良，而晚上一頓高熱量、高蛋白、高脂肪的大餐，則會使營養物質不能利用而積聚，日久則造成脂肪肝。

　　有些人吃海鮮時喜歡喝啤酒。不少海鮮類食物，如海魚、蟹類、魷魚都含有豐富的甘油三脂、膽固醇，這些高蛋白高熱量的食物給肝臟增加了沉重的負擔，而酒精又是損害肝臟的頭號殺手。

　　如何預防肝病?

　　1.肝病傳播途徑

　　預防肝病應遠離各種可能受血液汙染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，

　　2.注意飲食衛生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　3.保持正常體重

　　超重可能增加患肝病的機率。

　　4.不喝酒、不抽菸

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽菸和罹患肝癌有關，應該可能地少抽菸以及戒菸。

　　5.節飲食養護肝臟

　　飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。

　　6.不亂吃藥

　　吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，

　　7.注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，