怎麼樣透過運動預防前列腺炎

怎麼樣透過運動預防前列腺炎？

超過一半的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。據研究稱，每週鍛鍊幾個小時有助於預防多種前列腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等慢性前列腺炎症狀。但體育鍛煉可不是越多越好，過度的鍛鍊或許也會給前列腺造成損害。

劇烈運動不利於前列腺病情康復

適度運動可以減輕慢性前列腺炎的臨床症狀，尤其是緩解腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀。此外，多參加運動鍛鍊還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

不過需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，使不適的症狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的專案除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，透過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺區域性的血液和淋巴迴圈，有利於區域性炎症的消退和吸收。

慢跑是保養前列腺的最佳運動形式

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，分為3個10分鐘進行。具體運動方式最好是慢跑。游泳、網球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區快走等都是不錯的有氧運動。