焦慮症如何進行調理

焦慮症離我們並不遠，就在我們的身邊。根據臨床統計顯示，焦慮症已經成為臨床發病率最高的心理疾病之一。這與目前人們社會環境的改變有著非常密切的聯絡。那麼，在我們的生活中，可以做哪些事，來消除心理焦慮障礙呢?一起來了解一下。

1、多運動運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。

2、按摩大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉――主要是頸部。

3、洗熱水澡熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。

4、聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

5、培養個人嗜好從事業餘嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養花、釣魚、畫畫、下棋等。

以上5點就是關於生活中緩解焦慮症的介紹，簡而言之就是多放鬆，陶冶自己的情操。其實治療焦慮症沒有難度，平時多放鬆方式，多散散心，漸漸的就會緩解了。最後，預祝患者都能早日康復。