哪些蔬菜可抵抗抑鬱症呢

抑鬱症這種疾病我們都不是陌生的，雖然這種疾病是我們生活中比較多見的疾病，但是對於疾病的預防大家有多少了解呢?要預防疾病，首先應該從自己的生活飲食做起，抑鬱症也是能夠避免的疾病。

金針菜金針菜有“安神菜”、“忘憂草”之稱，其花蕾中含有大量的花粉，能夠有效起到提神醒腦、降火安神等功效，不僅可抵抗抑鬱情緒，還能夠改善因抑鬱而引起的軀體症狀。

菠菜菠菜中含有大量的鐵質和葉酸等營養物質。研究發現，人體缺乏葉酸可導致抑鬱症、老年性痴呆症、焦慮症等精神疾病，進而還會引起失眠、記憶力減退等症狀。因此，透過食用菠菜來補充體內的葉酸成分，對於抵抗抑鬱症可起到較好作用。

蓮子我國古代著名藥書《神農本草經》中說：蓮子“主補中，養神，益氣力”。常吃蓮子，能夠透過其交心腎、補精血之效，起到平復不良情緒、促進睡眠、安靜心神的作用。

南瓜南瓜中富含維生素B6、鐵等營養成分。這兩種營養成分都具有幫助人體儲存的血糖轉化為葡萄糖的作用，以此促使葡萄糖為大腦活動提供能量，進而起到抗抑鬱的效果。

銀耳銀耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸，能夠增強人體神經遞質的功能，起到抗抑鬱作用。

蘑菇蘑菇中富含多種維生素，能夠改善人體內的激素水平，且還能起到較強的抗壓作用，從而幫助人們更好地控制情緒。

抑鬱症如今的發病率逐漸提高，我們不得不重視疾病的治療，但是抑鬱症也是能夠避免的。要預防疾病，我們首先應該重視自己的飲食調節，良好的飲食能夠幫助我們緩解壓力，免受疾病的困擾。