吃什麼食物可以告別失眠

失眠人群在不斷壯大，失眠的治療方法也層出不窮，這讓失眠患者非常糾結。想要治療失眠，可是又害怕選錯方法會傷害身體，那麼到底該選擇什麼方法治療失眠呢？不用糾結，教大家食物療法，輕輕鬆鬆告別失眠。失眠是很常見的疾病，這與平時生活不規律，以及精神壓力大，精神焦慮等有關係，也有可能與卵巢功能衰退有關係。如果是卵巢功能衰退引起的失眠，需要進行綜合的治療，建議服用一些中成藥來調理。

我們知道藥物治療失眠的副作用非常大家，而食療就不用擔心這個問題。最為有效的緩解失眠的飲食便是在睡前喝一杯熱牛奶，只要在睡前喝熱牛奶便可以有效的促進睡眠的質量，牛奶中含有兩種催眠物質。一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，從而會發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，也就會讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

水果也是治療失眠不錯的選擇，尤其是長期熬夜工作的人。但是並不是所有的水果都有助於睡眠。失眠患者可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

當然，食物治療失眠只是針對輕度失眠患者，如果是長期失眠，則必須及時到正規地方接受檢查，在查明病因之後，由專業人士幫助制定治療方案，這樣才能更快恢復健康。