失眠怎麼樣徹底治療呢

失眠不是病，折騰起來可要命，這是很多人對失眠的評價，隨著人們生活壓力的增大，越來越多的人被失眠困擾，那麼失眠怎麼樣徹底治療呢？如下幾方面就是專家給出的具體分析，我們詳細瞭解一下。

失眠怎麼樣徹底治療

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

2、常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。

3、建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

5、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

6、如何治療晚上失眠呢？睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食。牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

8、保持適度運動，保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

9、慎用安眠藥物，失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。

失眠怎麼樣徹底治療？如上幾點便是專家給出的具體建議，希望能夠帶給大家有用的幫助，當然由於失眠所呈現的特點不太相同，所以大家在選擇治療方法的時候，大家還需要積極結合自身的實際情況積極到正規醫院治療疾病。