男人補精食物有哪些 這四類效果最棒

對於很多精子質量不夠高的男性而言，補精已經成為了一件至關重要的的事情了，今天小編要喝大家一起來看看男人吃哪些食物可以補精，希望對大家有幫助。

對於很多精子質量不夠高的男性而言，補精已經成為了一件至關重要的的事情了，今天小編要喝大家一起來看看男人吃哪些食物可以補精，希望對大家有幫助。

男人補精食物

1、蛋類

專家介紹說，蛋類是男性精子不錯的還原劑，因為蛋類食物裡面富含蛋白質、脂肪和多種維生素，鋅元素也是很多的，鋅是男性朋友精細胞的重要組成部，所以男性朋友可以多吃些蛋類食品。

2、韭菜

韭菜又名為陽草、長生韭等。韭菜性質溫補肝腎，可以起到助陽固精的作用，韭菜籽可以作為激性劑，而且還有固精、補腎、暖腰膝等作用，患有遺精和多尿等的男性朋友可以多吃。

3、果仁類

據相關的研究表明，果仁可以促進男性性激素的分泌，可以讓男性性激素規律化。特別是男性朋友可以多吃一些核桃和大棗，核桃和大棗有健腎、補血、益胃和潤肺的功能。維生素可以促進細胞的更新，可促進細胞的新陳代謝，而且還可以補充新生的新鮮細胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

4、蛋白質與鋅、硒元素的食品

精液的形成的需要優質蛋白質這種原材料，在生活中男性朋友可以多各異一些瘦肉、狗肉、雞鴨、魚蝦、豆製品等，研究表明，鋅、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、參、豆製品、瘦肉等。

補精要做好這些事

1、忌菸，避免過度飲酒

吸菸對生育有負面影響。國外研究表明，吸菸會增加非整倍體精子數量，損傷精子DNA，還會導致睪丸萎縮，使精液某些常規引數出現異常。

而研究資料顯示，中等量以下飲酒對生育不會造成太大影響，有一些育齡夫婦在準備懷孕前採取“封山育林”的做法，滴酒不沾，其實這樣是最好的。當然，少量喝酒也無妨，一般建議每次飲酒不超過二兩。

2、避免過量垃圾食品及有色飲料

有些準備備孕的男性愛吃辛辣刺激，烤串漢堡，這些都是熱量過多、烹飪過度的不健康食品。另外也要避免濃茶、咖啡、可樂等有色飲料，過量服用會干擾精子正常生成。

3、避免肥胖及多度超重

超重會影響精子生成及睪丸合成雄激素，建議適當運動，控制體重。我們的脂肪組織中含芳香化酶,這種酶可以把雄激素轉化為雌激素，雌激素過多會對男性精液質量造成影響。

4、避免生殖器區域性高溫

避免過度洗浴、桑拿及高溫作業，因為睪丸中精子最適宜生存的溫度要低於37℃，比如洗桑拿，長期穿緊身內褲等做法，都讓區域性處在高溫狀態，這樣會使男性精液質量受影響。

大家現在知道男人吃什麼食物可以補精了吧，其實生活中還有很多習慣是會影響精子質量的，希望大家可以重視，補精當然是多管齊下效果才是最好的。