痛經的飲食調養方法都有哪些

日常生活當中有很多的人都容易出現痛經，在出現這種疾病時，患者非常的痛苦，對患者的生活是一種影響，平時，大家需要注意這種疾病的發生，並且要注意治療，做到飲食合理，那麼，痛經的調養方法都有哪些？

1、飲食調養：

血瘀質女性適宜飲食：黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒

血瘀質女性適宜飲食少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒

血瘀質女性適宜飲食忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

2、運動調養：運動活血、毋發大汗

運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液迴圈，改善經絡氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的執行，使經絡臟腑氣血調和。跑步時可以採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利於血瘀體質。毋發大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。

3、起居調養：少空調勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之後要少接觸空調環境，過分依賴空調，則會加重體寒血瘀。“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養生應順應節氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質的不良狀態。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間後應適當休息，以避免傷血而對血瘀質不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。