緩解失眠應該培養良好的生活習慣介紹

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

隨著社會壓力的加大，生活中有很多的人都會出現失眠的現象，失眠長時間得不到有效的治療，會嚴重傷害患者的身體。如果誰家中有失眠者，不難看出，第二天醒來他們往往都是精神疲憊，無精打采的。專家表示，要想緩解失眠就應該養成良好的生活習慣。

1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。

2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

4、15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量糖食用。

5、鮮50克，用清水浸一晝夜，與糖合炒食用。

6、取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將煮熟，連湯吃下。

7、可用鮮60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

8、取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

9、萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

上述就是緩解失眠的一些方法介紹，希望能夠給大家帶來實質性的幫助。為了自己的健康，大家不妨試試以上的方法，長期堅持下去，相信會對您的失眠產生潛移默化的作用。另外，經常失眠的患者，要注意自身精神的調節，學會給自己減壓。