失眠吃什麼菜比較好

如果長時間睡眠不好，會影響自身的健康。對於失眠的治療，還需要找出原因，不管是身體問題還是心理障礙，這樣你才能妥善處理。的確，有些食物有助於鎮靜。通常，你可以吃更多有助於睡眠的食物，如香蕉、菊花茶、土豆、溫牛奶、蜂蜜、切片燕子、杏仁、全麥麵包、亞麻籽和其他食物。

主食及豆類的選擇：選擇富含礦物質的食物，如小麥和蕎麥。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、卵磷脂等富含腦磷脂的食品。蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等富含鈣、鎂和磷的食物。水果的選擇：由於疲勞和失眠，多吃水果，如蘋果、香蕉和梨，它們是鹼性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。蘋果：對於經常失眠的人，醫生建議多吃具有催眠作用的水果，如蘋果。晚上睡覺前你可以吃一個蘋果。它不僅能抗肌肉疲勞，而且具有良好的催眠作用。牛奶，也被稱為牛奶，本質上是甜而溫和的。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是一種能讓人昏昏欲睡的生化物質，它能讓人平靜地入睡。此外，牛奶營養產生的食物和衣物感覺也能增加催眠效果。脫脂牛奶與非脫脂牛奶具有相同的效果。

保持環境清潔和安靜。失眠症患者更需要一個良好的睡眠環境。如果他們連這個基本的事情都做不好，就很難解決失眠的問題。安靜的環境和床上用品的舒適性也非常重要。枕頭的高度應該合適，以避免太高或太低。睡覺前不要吃東西。睡覺前吃太多容易影響我們的睡眠，所以睡覺前不要吃任何宵夜或飲料、濃茶和咖啡，以免增加腸胃負擔。睡覺前喝牛奶，聽舒緩的音樂來幫助入睡。睡覺前浸泡雙腳有助於保持穩定。睡覺前浸泡雙腳不僅能保持身體健康，還能引導我們順流而下，穩定我們的思維。養成泡腳的習慣，促進血液迴圈和新陳代謝。