蝴蝶袖手臂怎麼減

正當炎熱夏季，背心吊帶和各種無袖短裙容易暴露贅肉，肥大的蝴蝶袖讓人很苦惱，想穿漂亮的抹胸吊帶都不可以了，無所遁形的贅肉該怎麼辦呢？透過鍛鍊能有效把贅肉減下去，這才能從根本上解決問題。那麼，如何減去蝴蝶袖手臂呢？

蝴蝶袖正好位於肱三頭肌(上臂後緣)的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

方法一：

手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

方法二：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

方法三：

利用家裡的椅子進行運動，端正地坐在椅子上，用一隻手給另一手臂進行按摩，促進血液迴圈。雙手支撐著椅子的兩邊，雙腳彎曲呈90°，臀部離開椅子，用手支撐起身體。減掉手部贅肉的同時，由於腹部也進行發力，因此也起到瘦肚子的效果。

方法四：

坐姿屈肘上舉，端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水，動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

以上就是有效鍛鍊蝴蝶袖手臂的方法，告別蝴蝶袖手臂，讓女性再次恢復原來的自信。生活中處處有希望，再見蝴蝶袖手臂的時候，重點還是要堅持，只有堅持下來，才會有成功的機會。按照正確的鍛鍊方法，平時也要養成良好的生活習慣，享受更加好的生活質量。