如何用心理排毒法防止抑鬱症

　　心理健康與人的身體健康有著密切關係，一個人心中常帶有負面消極的心理，就會影響身體的健康。可以說積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的，消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。很多患者的抑鬱症就是由於心理淤積毒素太多而引起的。

　　在此介紹6招心理排毒法，可有效幫助防止抑鬱症。

　　1、尋找專業幫助。人在江湖飄，誰能不挨刀？就算是一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目標定得太高，於是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑鬱寡歡，這是自尋煩惱。因此，要把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　3、找出自己的優缺點。找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理淤積毒素的人會寫出很多的缺點。那麼，再找一張白紙，此時再對應的寫出相同數量的優點。然後，在第二天再寫出相同數量的優點。逐漸地，我們就會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

　　4、當義工。當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。

　　5、聽愉快的音樂。心情不暢時，可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態者共同進餐。

　　6、玩失憶。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛，這樣你便可以樂觀、豁達起來。如果不能做到這些，這時不妨做點自己喜歡的事情，等到心情平靜時，再重新面對難題。