孕中期老是失眠怎麼辦

孕中期婦女比較容易出現失眠的症狀，一方面孕婦的肚子越來越大，造成睡覺姿勢的單一性，影響孕婦的睡眠質量。另外孕婦體內的激素水平容易隨著心情發生一定的變化，孕婦若是無法調節好自己的心情，也會造成失眠。

孕中期孕婦一定多注意休息，睡覺時身體要向左側睡。這樣子宮才能得到充分的供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養。還有就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來後，下肢因為供血不足而造成浮腫。白天適當的運動，如散步和做孕婦操都是有益於身心的。可以在睡前喝點奶，有助於睡眠。孕婦吃什麼有助於睡眠，牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。葵花子：可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。孕中期失眠的問題還是需要引起孕媽咪們的注意的，因為孕媽咪休息不好的話，也會對胎兒的發育造成一定的影響。孕媽咪們要學會調節自己的心情，放鬆自己，多想想寶寶降生後帶來的快樂，可以睡前一杯牛奶，幫助入睡。

孕中期老是失眠的原因是一方面是壓力大，再有一方面是過度勞累，您可以從這兩方面進行治療，首先需要緩解壓力，比如給孩子做做胎教，比如做孕期，瑜伽，或者您自己聽聽音樂，看看電影，分散一下注意力，然後避免過度重視孩子，要有自己的愛好，或者按摩，緩解勞累。