女性開啟養生新篇章應掌握養生的黃金時間技巧

要選擇黃金時間段來進行養生，這樣才可以提高身體的抵抗力和免疫力，從而降低了患上宮頸癌及乳腺癌的風險，不妨跟著小編來了解一下，女性養生的黃金時間段有哪些？

女性開啟養生新篇章應掌握養生的黃金時間技巧

1、每兩個小時要更換一次衛生巾

一般在月經後期血量會大量的減少，一部分女性換衛生巾並不是那麼的頻繁，不管月經量有多少，應該兩個小時更換一次，另外要選擇高質量的衛生巾，放在乾燥的地方，千萬不能直接囤衛生巾。

2、晚上來提高免疫力

晚上9點到11點是免疫系統調節的最佳時間段，其實應該保持良好的精神狀態，如果進行劇烈運動的話，有可能會影響到免疫系統的調節，此時可以進入深睡眠狀態，也可以泡泡腳、聽聽音樂來刺激腦垂體，強化免疫系統。

3、選擇合適的時間段來減肥

午飯後半個小時到一個小時，不妨喝一杯咖啡，這樣能夠促進消化，同時也可以燃燒脂肪，喜歡吃甜點的人群11點之前吃，這樣能夠防止能量轉化成脂肪，晚上6點之前要吃完晚飯。

4、下班時間最適合健身了

在下午4點到6點人體的基礎體溫會上升，而且肌肉彈性以及力量達到了頂峰，此時心臟功能以及肺活量達到了最高，而且聽覺視覺味覺非常敏感，全身的調節能力強，其實可以選擇打球或者跑步的方式來消耗脂肪。

5、千萬不能透過喝酸奶來充飢

在空腹的狀態下我們的胃液呈現酸性，要是空腹喝酸奶的話，胃酸會直接把乳酸菌殺死，從而減弱了其保健功效。吃完飯兩個小時胃液已經被稀釋了，此時適合乳酸菌的生長，選擇喝酸奶效果好。

6、選擇合適的地點來吃補藥

在上午8點人們的消化系統吸收能力是非常低的，此時可以選擇維生素類的補品。晚上7點是吃補鐵藥物最好的時間段，晚上臨睡前補鈣，能夠讓鈣得到充分的利用以及吸收。

女性朋友要選擇合適的時間段來進行養生，養成良好的生活習慣，每天抽出適當的時間來鍛鍊身體，晚上睡覺前可以透過泡腳或者聽聽音樂的方式來緩解壓力，千萬不能有太多的心理負擔，以平和的心態來面對一切。