乳腺增生怎麼辦 5件事讓你遠離乳腺增生

　　你知道嗎，乳腺增生是可以預防的，和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。下面我們看看有哪些事情是可以預防乳腺增生的？

　　日常5件小事讓你遠離乳腺增生

　　好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　睡覺規律

　　規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　避免使用含有雌激素的面霜和藥物

　　有的婦女為了面板美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

　　心理上預防

　　對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

　　規律生活

　　女性應培養科學合理的生活作息規律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節內分泌失調；另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

　　預防乳腺增生該吃些什麼

　　牛奶及乳製品。

　　牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

　　魚類及海產品。

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　食用菌類。

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　進食足量的蛋白質。

　　蛋白質可維持激素代謝，有利於乳腺組織康復。肉、魚、禽類、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質，女性可以多吃。

　　常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果。

　　如蘋果、柑橘、葡萄、捲心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素，有利於組織康復。

　　為什麼乳腺增生髮病率這麼高

　　人流、節育、不哺乳，令乳腺功能出現故障

　　很多女性由於高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚獨居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、週期性的生理活動，內分泌紊亂，衝任生殖軸遭到破壞，很容易生出乳腺疾病。

　　多愁善感、情志不暢，急躁易怒，易讓乳房氣血不暢

　　隨著社會的發展，人們的競爭意識和生活節奏也有很大的變化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心裡，長期得不到發洩，肝經就會瘀堵，整個內環境都產生不良改變，增高乳腺疾病的發病率。

　　飲食因素

　　不良的飲食習慣――這種情況年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，然而，現在社會的年輕女性們經常是夜生活豐富，通宵達旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引發乳腺增生病。

　　不合理飲食結構――各種各樣的火鍋到了冬天特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱乾麵等各種各樣的小吃也很多，這些飲食宜少食，只能偶爾吃上一兩頓，如果長期食用，容易引起人體內分泌代謝紊亂，引發乳腺增生病。

　　食物汙染――食品安全問題越來越突出，人們很難吃上天然的、自然的、放心的食品，一些潛在的危害越來越明顯。

　　內分泌失調

　　黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。