心律失常保證睡眠質量的竅門

　　心律失常患者睡眠不好容易導致病情加重，甚至出現急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。以下幾種方法，有助於提高心律失常患者睡眠質量。

　　1、右側臥睡姿：心律失常患者最好採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利於血液的迴流，如果出現胸悶、呼吸困難，可採取半臥位或30度角坡度臥位。

　　2、睡前避免情緒激動：睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。以免情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。

　　3、應急藥物放床邊：睡眠時迷走神經興奮，會使心率減慢，對於嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說，睡前把應急藥品放在離床較近的地方。

　　4、睡前床上小運動：在睡覺前躺在床上做些簡單的小運動，可放鬆身心，有利於睡眠。可躺在床上抬抬腿，或將兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

　　5、梳梳頭：睡覺前用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反覆做30次以上，可消除大腦疲勞，增進睡眠。