吃哪些果蔬可以預防乳腺癌呢

眾所周知，果蔬不但具有美容的功效，還可以為身體提供各種礦物質和維生素。大家可能還不知道，有些果蔬還有預防乳腺癌的功效呢!那麼，常吃哪些果蔬可以有效預防乳腺癌這種疾病呢？一起來看一下下面的文章吧。

吃什麼水果可以預防乳腺癌呢。

1、棕色果蔬首選核。

專家介紹說，想要有效預防乳腺癌的話，可以在生活中多吃一些棕色的果蔬，首選核桃，核桃有效延緩了實驗用白鼠體內乳腺腫瘤的發展和增大，雖然人體不同於白鼠，但核桃富含的Ω至3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風險。

2、紅色果蔬首選西紅。

另外，紅色果蔬也具有預防乳腺癌的效果，首選西紅柿，西紅柿具有非常高的營養價值和藥用價值，實驗證明，人體消耗類胡蘿蔔素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關係，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的機率。

3、紫色果蔬首選甘。

紫色果蔬對於乳腺癌的預防效果也是不錯的，女性朋友可以選擇食用，首先紫甘藍，紫甘藍含有豐富的花青素，這些花青素與抗癌作用聯絡密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍還富含吲哚至3至甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。

看了上面的文章，相信大家都已經知道了常吃哪些果蔬能有效預防乳腺癌這種疾病，所以，廣大女性朋友在去超市買果蔬時，可以有選擇性的多買一些。當然，要想有效的預防乳腺癌這種疾病，保持一份積極樂觀的心態也是非常重要的。