哺乳期痛經怎麼辦最有效

　　痛經是大多數人容易出現的症狀，而有很多女性在哺乳期間出現了痛經的毛病，所以非常困擾，哺乳期痛經怎麼辦?這是患者比較重視的，痛經影響患者健康，給患者帶來了不小的折磨和傷害，想要避免疾病危害的發生，大家需找到適合自己的治療方法，那麼哺乳期痛經怎麼辦呢?下面幾方面就是專家給出的分析和建議。

　　哺乳期痛經怎麼辦：

　　1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　2.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3.為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

　　4.痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢

　　5.加強鍛鍊，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

　　6.服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　7.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8.少食含***的食物

　　少食含***的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的***，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　　9.不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10.保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　透過以上的介紹現在大家對於哺乳期痛經怎麼辦的相關知識已經有了一些瞭解，結合自身的實際情況選擇適合自己的治療方法至關重要，希望大家能夠格外的關注這個問題，當然哺乳期痛經嚴重影響大家的健康，想要徹底降低疾病危害的發生，大家在把握了哺乳期痛經怎麼辦之後，還需積極諮詢相關專家的建議。