你的卵巢老了嗎 這樣的生活方式傷卵巢

　　女人，隨著年齡的增大，外表的美麗除了靠衣物與化妝品維持之外，更多的要看卵巢功能。卵巢除了每個月發生一次排卵之外，還保證了人體骨骼、面板、生殖功能、毛髮、神經方面的活力，一旦卵巢衰老，除了生殖系統受到影響，對女性的外貌與氣質影響較大。

　　判斷卵巢是否衰老的條件

　　1、女性特徵開始改變，如胸部、臀部下垂，腰部、腹部肥胖。

　　2、聲音改變，如聲音開始變嘶啞。

　　3、精神方面改變，如易怒、抑鬱、失眠。

　　4、面板與毛髮失去往日光澤，出現乾燥、彈性下降、脫髮。

　　5、內分泌失調，除了經期改變之外，還會有陰道分泌物減少、乾澀情況。

　　6、類似更年期情況，如面部潮紅、缺乏自信、抵抗力差等。

　　另外，隨著卵巢早衰，還會有心血管、骨骼、泌尿系統、消化系統等方面的變化。

　　影響卵巢衰老的速度是多方面的，如遺傳、環境危害、免疫系統疾病以及甲狀腺功能減退，而影響最多的便是現代女性不健康的生活方式。

　　這樣的生活方式最傷害卵巢

　　1、生育與避孕方式。

　　高齡產婦、沒有哺乳、口服避孕藥等，這些方面會影響卵巢的激素分泌。

　　2、生活習慣。

　　飲食上高熱量、高脂肪，加劇肥胖發生，也影響激素分泌。常吃魚、堅持喝牛奶，可延緩衰老。

　　3、不良嗜好。

　　從不鍛鍊、吸菸、酗酒或被動吸菸，這些嗜好時間越長，卵巢衰老越快。

　　4、過度的追求骨感。

　　一般透過節食減肥導致體內脂肪快速下降，繼而影響體內雌激素水平，月經紊亂，卵巢功能減退。同時，卵巢功能衰退又會加重月經不調，惡性迴圈，加速衰老。

　　5、快速的生活節奏。

　　如熬夜、壓力過大、心理壓力大等，極容易影響內分泌的功能與人體的免疫系統，為卵巢早衰埋下隱患，這也是現代白領易早衰的因素之一。

　　6、穿著造成。

　　過緊的衣物、塑身衣等，影響身體血液迴圈，對卵巢、乳腺的發育均存在不良影響。

　　另外，婦科疾病的拖延、惡化、治療不及時等，如慢性盆腔炎、附件炎、卵巢炎等，疾病也是加速衰老的因素之一。

　　所謂的卵巢保養，並不可信

　　卵巢早衰其實有正規的治療方法，常用激素替代，即根據身體情況，透過服用雌激素緩解早衰帶來的不適。

　　而美容院提出的卵巢保養，多是採用腹部精油按摩的方法，而卵巢在盆腔的深處，按摩根本觸及不到，只會對腹部的面板起到保養。所以，卵巢保養更多的靠日常好的生活習慣、飲食習慣。

　　女人卵巢保養11個小妙招

　　1、別亂吃

　　不濫用激素類藥物及滋補品，卵巢囊腫的症狀少吃高膽固醇飲食。

　　2、腹式呼吸

　　每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

　　3、注意保暖

　　處在月經期和產後尤其要注意攝養，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的症狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

　　4、不宜久坐

　　缺乏運動很容易導致氣血迴圈障礙，卵巢囊腫的症狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘後休息10分鐘。

　　5、保持好心情

　　卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關，但中醫認為，其發生多因七情損傷，或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善於調節心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

　　每個女人都要注意保養自己的卵巢，注意上面介紹的5個事項，讓自己保持年輕狀態。

　　6、避免經常熬夜

　　對於都市人來說，工作學習都肩負著巨大的壓力。熬夜加班複習是常有的事，但是我們都知道因熬夜會使身體機能得不到休息，長期下來會暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。

　　7、慎去美容院做保養

　　現在美容院為吸引消費，都推出“卵巢保養”的服務專案。可是，美容院用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會降低卵子的活性。如果不是有信譽的美容院，還是不要隨便去做“卵巢保養”。

　　8、平日喝一小杯紅酒

　　許多人都知道紅酒裡含有一種叫多酚的物質，對調節女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質讓卵子更健康。

　　9、加強鍛鍊促迴圈

　　無論是想保養什麼，想要健康身體，運動鍛鍊是必不可少的。運動鍛鍊可以出一身汗水，促進新陳代謝和血液迴圈，刺激器官的活躍度，延緩衰老。

　　10、補鐵補鈣又補維生素C、E

　　女性每個月來月經都會帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營養的成分中，鐵元素是最關鍵的，所以要多補鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機率，保養了卵巢。

　　11、最好一週一到兩次性生活

　　大家都知道卵巢的健康程度對性生活的質量有很大的聯絡，過於頻繁的性生活會容易破壞到女性的內環境迴圈與平衡，影響卵子的質量，因此一週一到兩次的性生活是對卵巢最好的保護。