輕中度抑鬱症的治療

抑鬱症是顯著和持續低情緒的主要臨床特徵，並且是情緒障礙的主要型別。抑鬱症的原因目前尚不清楚，可能與以下因素有關：然而，可以肯定的是，生理，心理和社會環境的許多方面都與抑鬱症的發病機制有關。生物學因素主要涉及遺傳學，神經生物化學，神經內分泌和神經再生。心理因素與抑鬱症密切相關的心理素質是預先存在的性格特徵，如抑鬱氣質。社會和環境因素在生長期間遭受壓力性生活事件是臨床上有意義的抑鬱發作的重要觸發因素。

然而，這些因素不能單獨起作用，而是在各種因素的綜合作用下引起疾病。目前強調遺傳與環境或壓力因素之間的相互作用以及這種相互作用的時間，對抑鬱症的發展具有重要意義。情緒低落的主要特徵是顯著和持久的情緒抑鬱，抑鬱和悲觀。打火機不開心，不愉快，不太感興趣。沉重的人不開心，悲觀和絕望，他們和生活一樣美好。典型患者的抑鬱情緒有早晨節律的輕微節律變化。從積極語言的臨床減少，語速減慢，語音低，回答問題困難，認真交流不能順利進行，可以看出思路緩慢。意志活動的下降是臨床表現緩慢，生活被動，懶惰，不想做事，不想與周圍的人接觸，避免社交。在嚴重的情況下，甚至飲食和其他身體需要和個人衛生不關心，甚至發展成非言語，不動，非食物，被稱為“抑鬱僵硬”，嚴重的患者往往伴有負面的自殺想法或行為。

日常護理放鬆自己，緩解壓力，培養興趣愛好，通常運動，散步，慢跑等，可以爬，遊，玩，練太極拳等。節食和多吃富含鉀的食物，如香蕉，瘦肉，堅果，綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓，緩解情緒。多吃富含B族維生素的食物，如雞蛋，深綠色蔬菜，牛奶，穀物，芝麻，南瓜子等，能有效緩解抑鬱，全身乏力，食慾不振等症狀。