霧霾天對嗓子影響大專家教你幾個保護嗓子的方法

最近有沒有覺得咽喉不舒服，特別是吞嚥的時候，持續的霧霾天加上天氣寒冷讓我們的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，那麼你知道霧霾天對嗓子有哪些危害嗎？

霧霾天對嗓子的危害

1、咽喉幹癢，咳嗽

口腔咽喉是呼吸系統的第一道關口，也是最先被傷及的部位。能見度很低的濃霧，裡面有很多的細顆粒物，這些顆粒物進入人體後會有一部分附著在咽喉上，使咽喉幹癢咳嗽，乾咳是最普遍的，也有部分會有痰。

2、咽喉腫痛

霧霾中帶有很多細菌，病毒和大量的酸鹼物質，這些物質進入人體後會刺激咽喉，破壞呼吸道粘膜，導致上呼吸道感染，最明顯的症狀就是嗓子發炎，腫痛，咽部充血。嚴重的話還會導致急性上呼吸道感染，急性咽炎等疾病。

霧霾天保護嗓子的方法

佩戴口罩，霧霾天氣頻發，口罩成為人們必不可少的防護工具。霧霾天氣嚴重時，要儘量避免外出和鍛鍊，如果要外出必須佩帶口罩來防止吸入過多的有毒物質，從而影響咽喉健康。

多吃水果和蔬菜

平時多吃潤咽護嗓的水果和蔬菜，多吃蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等食物，這些果蔬具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用，可以從飲食上起到一定的作用。

做好空氣淨化

在霧霾天氣嚴重時，要關閉家裡的門窗，與戶外的有不良空氣隔絕，以免有毒的空氣進入室內，引起人們的不適，待天氣轉好後通風換氣。

減少戶外運動

當空氣重度汙染時，減少出門是自我保護最為有效的方法。很多的老年朋友酷愛晨練，認為鍛鍊身體有利於增強免疫力，在霧霾天也堅持不間斷，這並不是值得鼓勵的行為。霧霾天時，不妨將健身場地移到室內，一些室內運動專案同樣也能起到很好的鍛鍊效果。如果非要外出鍛鍊，時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質量好、能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，運動量與運動強度也應適度減少。

洗鼻子

如果必須要外出，那麼除了戴上口罩以外，回家後，最好先脫了衣服後洗手洗臉，漱口洗鼻，最關鍵是清理鼻腔。在霧霾天，空氣中的細菌、病毒附著在汙染物顆粒中，吸入鼻腔後會對纖毛的運動及自潔功能產生影響，經常超出“粘液—纖毛防衛系統”的負荷，造成鼻腔粘膜和纖毛汙物的沉積，容易引發上呼吸道感染。因此，霧霾天外出回到家後，應洗洗不堪重負的鼻子。