如何預防扁平足

一說到扁平足很多人以為扁平足是天生的。其實，很多不正確的動作習慣都可能導致扁平足的發生。而且一旦患上扁平足會給我們的日常生活帶來很多的不便，對其他身體部位造成不必要的負擔。那麼日常生活中我們應該如何正確的預防扁平足呢？

大多數青少念朋友對扁平足不以為然，覺得它對行動沒有太大影響。不過專家表示，扁平足在我國青少年中的發生率高達10%—20%。

青春期是扁平足最高發的階段，原因是，青少年此時身高、體重都正在生長突增，身體負重量因此而大大增加。然而，肌肉的發育常常要滯後1—2年，換言之，足弓的負荷力的增加和形體的增長往往有一段不相適應的階段。

這時如果負荷過重或靜力性活動時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，導致足弓埸塌陷。當然，青少年中那些經常從事體育鍛煉的人，是很少有扁平足發生的。

扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。

穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。尤其是專門針對保護足弓設計的運動鞋，此類鞋的特點是鞋底跟部和弓腰部較窄，鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動。目前市面上已經有部分知名運動品牌推出足弓運動鞋。專家建議，如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質量好的、設計合理的品牌運動鞋。

以上介紹的就是扁平足的一些預防措施。希望各位青少年朋友以及家長都注意對扁平足的預防和治療。只要我們平時注意某些動作習慣，其實扁平足是可以預防的。一旦出現扁平足也不要慌張，一定要及時到醫院就診，配合醫生，進行正確積極的治療。