輕度失眠的治療方法有什麼

>核心提示: 在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射，幫助你儘快入睡。

　　失眠雖然不是威脅生命的疾病，但是如果長期失眠對我們的身體也是非常不利的，對工作和生活也會造成一定的困擾，可以這樣說失眠是一種嚴重的心理疾病的，所以對於患者來說早日的治療是非常重要的。下面我們請專家介紹輕度失眠的治療方法有什麼?

　　一、輕度失眠的治療方法有靜音樂：在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射，幫助你儘快入睡。

　　二、輕度失眠的治療方法有閉目入靜：在上床之後，平躺下來，全身心放鬆，把燈光調暗或者關掉，半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很快進入放鬆身心的狀態，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

　　三、輕度失眠的治療方法有鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

　　四、輕度失眠的治療方法有身體放鬆，心理也放鬆：要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。

　　在生活中如果出現了失眠的症狀，應該及時的調理，如果按照以上的方法還是不能緩解失眠症狀，說明您已經處於嚴重的失眠了，應該及時的到醫院進行檢查，找出病因對症治療，以免引起其他的併發症。