肩周炎如何治療運動療法趕走肩周炎

肩周炎帶給患者的痛苦很大，所以不少患者非常關心它的治療問題，並且運動對於人的身體有很大好處。現在很多人都缺乏鍛鍊，大家更多的時間是用在工作上面，鍛鍊對於人體的好處有很多，平時多運動一下對於人體的健康有著很大的影響。

很多人平時總是一直坐在那裡沒有運動，這樣對於血液的流通有著很大的阻礙作用。

肩周炎就是久坐不起的“產物”，現在很多肩周炎的患者都是一些電腦族，所以大家平時如果不希望自己患上肩周炎的話，最好是多活動一下自己的肩膀。

那麼肩周炎該怎樣去診斷呢？下面小編就來為大家講解一下吧。

肩關節周圍炎又叫“凍結肩”、“五十肩”，簡稱肩周炎，多發生於40歲以上的人，女多於男，是中老年人群常見疾病之一。

一般來講，治療肩周炎的方法很多，但是最重要的辦法，是運動療法，什麼意思呢？

既然你的肩關節粘連了，我就想辦法讓你不粘連，怎麼才能不粘住，運動療法是非常重要的一個手段，下面介紹幾個自我康復訓練的方法。

運動療法“趕走”肩周炎1、提重物旋轉療法自己找一個口袋，做個沙袋，提在手中，根據自己身體的情況，沙袋的重量隨著每天的循序漸進，可逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。

2、對牆畫圈療法患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。沒事兒就面向牆壁在那兒畫圈，經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

3、對牆畫圈療法患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。沒事兒就面向牆壁在那兒畫圈，經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

預防肩周炎還可從練習站立療法1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉；腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作。

2、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，儘量用力向外向後，重複數次。