老年人高發糖尿病的原因 如何進行運動護理

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　　我們的父母經常出現糖尿病疾病，這種疾病對父母的健康也帶來了很大的傷害，但是老年朋友對於出現這種疾病的原因感到比較困惑，讓老年朋友在飲食上有很大的限制。接下來就讓專家給我們詳細介紹一下，老年人是糖尿病疾病高發人群的原因有哪些。

　　第一、就是老年人身體素質比較的差，抵抗力也是大不如前了。

　　第二、藥物：由於老年人同時可能患有多種慢性疾病，因此可能服用多種藥物，可能影響機體的糖代謝而誘發糖尿病。

　　第三、胰島素抵抗：胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。迴圈中游離脂肪酸FFA）可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導的葡萄糖攝取和利用，促進肝糖原異生，還可引起胰島B細胞中脂質堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進脂肪分解，產生大量FFA，並能強而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰澱粉樣蛋白能抑制胰島素分泌，與糖負荷後血糖下降的延遲有關。

　　第四、就是現在的環境問題，特別是人們的飲食環境，現在人們普遍都比較的愛吃。高糖、高熱量飲食 攝入和體力活動減少以致超重和肥胖，這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外，老年人因身體衰弱、經濟來源減少和生活質量下降而產生心理壓力，在糖尿病的發生與發展中也可能起一定作用。

　　糖尿病病人如何進行運動護理呢？

　　1、運動型別：糖尿病病人最好選擇持續、規律適量的有氧運動，尤其是中低強度有氧運動，如：散步、騎腳踏車等，應在醫生指導下制訂運動計劃和實施方案，根據個人興趣、病情、體力、併發症、既往運動史等進行運動專案的選擇，但不宜選擇爆發用力、靜止用力的專案。

　　2、動量與強度：糖尿病病人的運動強度以最大耗氧量的50%～70%為宜，運動時的心率=170-年齡。指導病人運動前準備活動：5～10分鐘，為輕微運動，運動通常為低、中等強度的有氧運動，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動後放松活動5～10分鐘的慢走，自我按摩等。醫。學教育網蒐集整理可促進血液迴流，防止突然停止運動造成的肢體瘀血，迴心血量下降，昏厥或心律失常。

　　3、運動時間指導：病人運動可從10分鐘開始，逐步延長至20～60分鐘，運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可協調配合每週鍛鍊3～6次最適宜。

　　4、判斷運動量適度方法：①運動量適應：運動後微汗，感覺輕鬆、愉快，食慾、睡眠良好，次日體力充沛，有運動願望。②運動量過大：運動後大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短，脈搏在運動後5分鐘尚未恢復;次日周身乏力、無運動願望。③運動不足：運動後身體元發熱感，無汗、脈搏無變化或在2分鐘內恢復。

　　5、注意事項：相當多的2型糖尿病患者一經確診，往往以飲食及運動治療為開始。而1型糖尿病患者首先應進行飲食及胰島素治療，待血糖控制穩定後再開始運動療法。醫。學教育網蒐集整理每次運動儘量避免胰島素作用高峰期，胰島素注射部位應儘量避開將要進行運動的肢體，避免胰島素吸收過快。

　　6、運動禁忌症：各種急性疾病感染期、心功能不全且活動後加重者，嚴重糖尿病腎病者糖尿病酮症酸中毒者，糖尿病足病人，嚴重的眼底病變病者。

　　溫馨提示，專家特別提出，老年朋友身體抵抗力比較差，同時愛吃一些含糖量高以及含熱量較高的食物，對老年人的身體都有很大的傷害，時間久了就會引發糖尿病疾病，因此專家提醒老年朋友，要適當的參加體育鍛煉，保持開朗的心情，有利於疾病的康復。