孩子睡前不能亂吃東西這4種食物最好不要碰

現在生活質量變得越來越好了，有很多家長會盲目的給孩子選擇各種保健品或者零食，甚至孩子晚上睡覺之前會大量的吃營養品，非但不能吸收營養價值，反而會加重腸胃道的負擔。

孩子睡前不能亂吃東西，這4種食物最好不要碰。

1、膨化食品

因為孩子新陳代謝的速度比較快，有一些孩子睡覺前總是感覺到飢餓，一些父母為了能夠方便，所以會選擇一些小零食吃，雖然孩子喜歡吃膨化食品，但是卻不適合她們。因為在膨化食品裡面會含有大量的鹽分以及澱粉，吃了之後容易產生口渴，必須要有大量的水來解渴，從而增加了起夜的次數，影響到其睡眠質量。

2、利尿的水果

生活中很多的水果都具有利尿的功效，睡覺前如果吃了大量利尿的水果，很容易導致孩子頻繁的去廁所，從而影響到睡眠質量，另外孩子在上廁所的過程中會讓睏意消失，如果在想出去的話就非常的困難。所以儘量不要讓孩子睡覺前吃大量的利尿水果，比如橘子、檸檬或者梨。吃水果的時間要安排在睡覺前三個小時。

3、容易脹氣的食物

晚上家長的時間比較充裕，會給孩子選擇烤紅薯、南瓜粥或者胡蘿蔔粥等，雖然裡面的營養價值很高，富含優質蛋白質，但是不容易讓孩子消化及吸收，會出現胃部脹氣的情況。到了晚上孩子睡覺時，因為肚子不適、消化不良而影響睡眠，長時間下去會影響到孩子智力以及身心的發育，所以晚上睡覺前儘量不要給孩子選擇容易引起脹氣的晚餐，不妨以綠豆粥或者小米粥來代替，不僅僅容易消化，而且有利於孩子成長。

4、含有咖啡因的食物

70%的孩子喜歡吃巧克力，但是巧克力不能吃太多，因為裡面含有豐富的咖啡因成分，容易讓孩子的大腦神經處於興奮狀態，影響了其睡眠。另外裡面含有糖分，容易引起蛀牙或者齲齒，吃完巧克力之後應該及時的刷牙或者漱口來保護牙齒。

孩子睡覺前儘量不要吃以上四款食物，不然會影響到睡眠質量，從而阻礙了孩子成長和發育。要養成孩子多吃新鮮蔬菜水果的好習慣，睡覺前三個小時之內，儘量不要讓孩子吃比較堅硬的食物，可以選擇一杯牛奶來提高睡眠質量。