幼兒經常便秘吃什麼好

大便秘結一般指便秘，與年齡老、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病、全身疾病、濫用藥物等有關，排便次數減少，排便困難，糞便硬結、量少；腹脹、食慾缺乏是常見症狀，便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，幼兒經常便秘吃什麼好？

1.綠葉蔬菜。幼兒經常便秘主要是飲食不當，造成大便乾燥，一般可以透過飲食調理，來改善幼兒長期便秘。日常要多吃蔬菜，尤其是綠葉型蔬菜，比如菠菜，油菜，橄欖菜，萵苣，生菜等這一類食物，也可以將青菜煮成菜汁湯，讓幼兒食用，對於改善便秘也有不錯效果。

2.冬瓜。還要經常讓幼兒吃些冬瓜。可熬製冬瓜粥，做冬瓜湯，炒冬瓜等。冬瓜具有很好的潤腸通便功效，其利水，清熱解毒，對於幼兒經常便秘，可起到較好的食療作用。

3.蜂蜜蒸南瓜。有經常便秘的幼兒，家長還可以經常做些蜂蜜蒸南瓜讓幼兒吃。蜂蜜有清熱，止咳，潤肺，化痰，潤腸作用，可以很好的緩解便秘。而南瓜膳食纖維豐富，對於改善便秘也有食療作用。所以合理的每日安排吃些蜂蜜蒸南瓜，也可以減少出現經常性便秘。

4.菠菜粥。菠菜是綠葉蔬菜中維生素含量和植物纖維極多的蔬菜，吃菠菜可以促進幼兒消化，幫助幼兒增加腸胃蠕動的速度；維生素可以清熱解毒，快速去火；搭配清粥，可以軟化幼兒便便，讓寶寶順利排便。

5.番瀉雞蛋湯。番雞葉，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。

6.黃芪蘇麻粥。黃芪，蘇子，火麻仁，粳米。將黃芪、蘇子、火麻仁洗淨，烘乾，打成細末，倒入溫水，用力攪勻，待粗粒下沉時，取藥汁備用。洗淨粳米，以藥汁煮粥。適用於氣虛便秘。

以上介紹了幼兒經常便秘吃什麼好，自幼溺愛，缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易發生便秘。每日睡前及晨起給幼兒飲蜂蜜水，早餐前可空腹食一個蘋果，之後可適量吃一杯加入芝麻核桃粉的牛奶燕麥粥，平時多吃主食，少吃零食，適量進食酸奶。