老年失眠好不好治療

隨著人們年齡的增長，尤其是老年失眠的越來越多，如果不加以治療會造成很嚴重的後果，其主要原因還是因為老年對於失眠症不是很瞭解，下面我們來看看老年失眠好不好治療，希望對大家有所幫助。

失眠的治療辦法。

一、重度失眠的治療當然與床的舒適度有關。一個舒適的床鋪，對於睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

二、重度失眠的治療要注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質量的方法。

三、重度失眠是由心理因素造成的，所以遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

1、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的—即使週末也是如此。

2、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯絡起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。

3、管好自己的胃口。上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果很餓可以吃一些碳水化合物的食品或者餅乾因為這些都會有促進睡眠的效果。

養成固定的習慣，只把床當做睡覺的地方，還有管好自己的胃口都是治療老年失眠的好方法，以上就是專家的詳細介紹，相信只要大家按照上面的方法來進行，那麼失眠症一定很快就會改善，這裡您身體健康。