做合適運動遠離頸椎病

　　頸椎病對於我們經常辦公的人員來講，就是一個很普遍的疾病問題，這個疾病總是讓人不能隨意的屈伸，對於白領來講，預防頸椎病是件特別重要的事情，但是如何預防頸椎病?下面大家就一起來學習一下這些運動吧。

　　選擇合試的桌椅：辦公人員選擇合適的桌椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。同時，還應使背部緊靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。

　　保持頸部直立：辦公人員坐位時要保持上半身及頸部的直立，使頭部獲得支撐，這樣才能有效的減輕頸椎的負荷。同時要做到兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

　　上面說的這幾種基本都是以運動為主要的方式。其實除了必要的休息，運動和加強鍛鍊，就是根治頸椎病的最好的方法。只要你能在工作閒暇之餘的時候，多多運動和休息，我們就可以跟令人討厭的頸椎病說再見了。

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