有助預防2型糖尿病的方法

糖尿病一種慢性疾病，糖尿病發病的早期很難發現與確診，糖尿病的危害很大，所以我們應該掌握一些早期糖尿病的檢查方法，這樣有助於我們及早的治療。合理飲食有助預防2型糖尿病的方法有哪些？

1、不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可。

2、試著將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下約一張紙牌大小。

3、保證每日三餐規律、正常地進食，選擇健康的食物品種，減少攝入量，關注並記錄所作的努力並持之以恆。

4、如果2型糖尿病的高危人群應定期隨訪，改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始。

5、每週5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重。

6、每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式，適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類穀物。

7、限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹飪方法。

8、在外就餐時，與別人分食量多的食物，每日飲6至8杯水。

那麼，誘發2型糖尿病高發的原因是什麼？下面為大家詳細的介紹一下。

1、先天遺傳。糖尿病患者其父母糖尿病患病率達85%，直系三代連續有糖尿病家庭史者為46%，子女中隱性糖尿病者達53%。

2、身體應激。如多種感染、心肌梗塞、外傷等情況下皆可使糖耐量減低，血糖增高，甚至發生酮症酸中毒。

3、身體肥胖。糖尿病發病率與肥胖成正比，據統計，身體肥胖者的糖尿病患病率為28.2%，非肥胖者僅為2.6%。

4、生理反應。育齡婦女多次妊娠後有時可誘發糖尿病，尤其中年以上婦女多次妊娠後進食多，活動少，身體肥胖，更易誘發糖尿病。

5、感染導致。對於2型糖尿病，任何感染皆可使胰島素需要量增加，使隱性糖尿病得以外顯，化學性糖尿病轉化為臨床糖尿病。

以上就是為大家介紹的合理飲食有助預防2型糖尿病，希望能夠對大家有所幫助。對於糖尿病疾病，大家要給予正確的態度對待，切勿盲目逃避，及時而有效的治療才是剋制疾病的關鍵所在。