怎樣正確預防扁平足

足部疾病是大家應該引起重視的一類疾病，因為，足部在我們身體當中起著非常重要的作用。扁平足這種疾病，雖然對正常的生活影響不是太大，但是一旦患上扁平足，對於患者的站立或者是長期的運動是會有一定影響的，所以，這種疾病也應該引起大家的重視，今天我們來和大家談談如何預防扁平足。

大多數青少念朋友對扁平足不以為然，覺得它對行動沒有太大影響。不過專家表示，扁平足在我國青少年中的發生率高達10%—20%。

青春期是扁平足最高發的階段，原因是，青少年此時身高、體重都正在生長突增，身體負重量因此而大大增加。然而，肌肉的發育常常要滯後1—2年，換言之，足弓的負荷力的增加和形體的增長往往有一段不相適應的階段。

這時如果負荷過重或靜力性活動時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，導致足弓埸塌陷。當然，青少年中那些經常從事體育鍛煉的人，是很少有扁平足發生的。

扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。

“扁平足的可以透過多種方式治療，治療可以達到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在預防，尤其是青少年，更應該注意扁平足的預防。”。

在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊，是最重要的預防措施，除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。還有些專家主張，應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

以上為大家介紹的就是預防扁平足的一些知識，希望上述的這些預防措施能夠對大家有所幫助，大家在生活當中要注意上述所說的這些方面，積極的去預防扁平足的發生，不管是大病小病對於我們身體都會產生一定的不良影響，所以，我們都要積極預防疾病的發生。