預防植物神經紊亂

植物神經紊亂在當今社會中是最為常見的病症，但發病群體往往女性佔多於男性，尤其是一些多愁善感的人們，植物神經紊亂影響著人們的生活，不能忽視它的存在性，應及時預防病症的侵襲。

植物神經紊亂的日常預防措施

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：

一、培養良好的生活習慣

吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

二、鍛鍊身體

儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

三、及時調理情緒

遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏洩出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏洩出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。

失眠引起的植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，終為神經官能症的失眠症。

失眠引起的神經官能症，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，臨床研究顯示，採用中西藥進行綜合治療，如採用安定類西藥與中藥製劑養心益腦寧神劑進行聯合治療，可取得較為快速、理想的療效。另外，失眠引起的神經官能症患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。

　溫馨小提示：平時要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情的舒暢。