得了失眠應該怎麼調理呢

　　覺得自己的生活壓力大似乎成為了很多人的共識，很多人每天的精神都難以舒緩下來，甚至到了晚上都在思考工作上面的問題，從而讓自己失眠難以入睡，有的人長期失眠甚至還造成了抑鬱症，那麼得了失眠應該怎麼調理呢?

　　第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質，對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前，在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等，補氣血的東西做的粥，或者糖水，因為總失眠會讓，人氣血不足發虛;

　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

　　透過上面文章的概括，我們應該能明白了失眠過後的自我調理非常的簡單，只需要我們在生活中運用一些小小的竅門即可，專家還要說明，失眠了不要過度擔憂，只要大家能放鬆心態，排解壓力，那麼失眠就能儘快遠離我們!